Ghid Caniculă

> Vezi aici avertizările meteo actualizate

Vezi harta oficială cu indicele UV pentru România
Scara indicelui radiației ultraviolete (UV Index) este de la 0 la 15. Valorile mai mari de 7 = nivel puternic de radiații (risc crescut pentru piele și ochi).
Cum aflu rapid indicele radiației UV?
– dacă umbra noastră este mai mică față de înălțimea propriei persoane, atunci nivelul indicelui UV este mare și radiatiile pot deveni periculoase pentru organism, în cazul expunerii prelungite.

  • Verifică funcţionarea corectă a sistemului de aer condiţionat (ventilatoare).

  • Izolează ferestrele. Montează temporar, între ferestre şi perdele, un sistem de reflectare a căldurii (exemplu: folie de aluminiu). Acoperă ferestrele în care bate soarele dimineaţa sau după amiaza cu draperii, jaluzele, obloane. Acestea pot reduce căldura în casă cu până la 80%. Deschideți ferestrele noaptea când temperaturile sunt mai scăzute.

  • Verifică actualizările meteo.

  • Ai în vedere și factorii care agravează efectele caniculei asupra organismului:
    > Umiditate crescută.
    (astfel, transpirația nu se va evapora la fel de repede, ceea ce va impiedica organismul sa se racorească rapid).
    > Factori personali (vârsta, obezitatea, febra, deshidratarea, boala de inima, boala mintală, circulația necorespunzatoarea sângelui, arsurile solare, consumul de droguri și consumul de alcool în exces)
  • Recunoaște semnele și simptomele cauzate de căldură, pentru a acționa la timp.
    CATEGORII PERSOANE VULNERABILE
    vârstnicii (mai ales cei trecuți de 65 de ani);
    copiii, mai ales cei sub 2 ani (metabolismul lor diferă de al adulților);
    femeile gravide;
    persoane cu boli cronice (diabet și boli endocrine, boli mentale, adicții de substanțe sau alcoolism, schizofrenie, Parkinson, boli cardiovasculare, boli respiratorii, boli renale etc.);
    – persoane care sunt sub anumite tratamente medicale (cele care au febră sunt în pericol mai mare);
    – persoane vulnerabile socioeconomic (persoanele fără adăpost, imobilizate, cele lipsite de informare, izolarea socială);
    – persoane cu anumite ocupații (persoanele care muncesc în aer liber în condiții nepotrivite, care prestează muncă fizică în condiții neadecvate, mai ales dacă au anumite probleme de sănătate, dar și sportivii).

    CUM MĂ POATE AFECTA CANICULA?
    Crampe musculare asociate cu transpirație excesivă, oboseală, sete.
    Epuizare termică: crampe musculare, transpiratie excesivă, piele “de găină” (rece, umedă), leșin, amețeală, slăbiciune, greață și vărsături, durere de cap, puls rapid și slab, respirație rapidă și superficială.
    Insolația și șocul termic: temperatura peste 40 grade, absenta transpiratiei, piele roșie (caldă, uscată), confuzie, agitație, tulburări de vorbire, delir, convulsii, greață și vărsături, durere de cap, puls rapid și puternic, respirație rapidă și superficială.CE TREBUIE SĂ FAC? PRIM AJUTOR
    Dacă ai simptome de extenuare (vezi mai sus), treci într-un loc răcoros, fă un duș, bea apă pentru a te rehidrata și măsoară-ți temperatura corpului. Solicită ajutor medical dacă simptomele se agravează sau persistă. Dacă dvs. sau o altă persoană se confruntă cu hipertermie (creștere anormală a temperaturii corpului), delir, convulsii sau stare de inconștientă, sună de urgență la 112.
    mută persoana într-un loc răcoros, în poziție orizontală cu picioarele ușor ridicate;
    îndepărtează îmbrăcămintea și pune comprese ușor reci pe frunte, la subrațe, gât, mâini și picioare, stropește ușor pielea cu apă la temperatura camerei;
    persoana inconștientă se pune pe o parte;
    nu administrați medicamente!
  • Vezi aici ghid complet de prim ajutor
  • Rămâi în casă sau limitează expunerea la soare, mai ales între orele 11-18. Deplasările sunt recomandate în primele ore ale dimineţii sau seara, pe cât posibil prin zone umbrite, alternând deplasarea cu repausul.
  • Răcorește locuința cu ajutorul aparatelor de aer condiționat sau ventilatoare. Reglează aerul condiţionat la maxim 5 grade sub temperatura de afară. Aerisește încăperile dimineaţa devreme sau seara târziu. De asemenea, dușurile frecvente te răcoresc rapid.
  • Bea multă apă, cel puțin 2 litri/zi (nu prea rece). Nu aștepta să-ți fie sete pentru a bea apa! Persoanele care au epilepsie, suferă de inimă, rinichi sau ficat au restricţionare privind utilizarea lichidelor ori au probleme de reţinere a lichidelor, de aceea trebuie să consulte un medic înainte de a creşte aportul acestora.
  • Mâncă regulat, echilibrat şi uşor (legume și fructe). Evită consumul de multă sare, zahăr și grăsimi.
  • Limitează consumul de băuturi alcoolice și cafea/cofeină (conduc la deshidratare rapidă).
  • Poartă haine uşoare, deschise la culoare, care acoperă cat mai mult pielea. Poși folosi și o cremă de soare (cu protectie minim 15).
  • Protejează-ți faţa şi capul purtând o pălărie cu boruri largi.
  • Protejează-ți ochii purtând ochelari de soare cu lentile colorate din categoria 3 (filtre optice marcate UV 400 de culoare gri, maro sau verde), sau prin intermediul unor ochelari de vedere prevăzuți cu lentile fotocromatice.
  • Evită muncile extenuante și excercițiile fizice în partea cea mai călduroasă a zilei (11-18) sau ia pauze frecvente.
  • Nu lăsa niciodată copiii, bătrânii sau animalele singure în autovehicule închise! Cand temperatura unui copil ajunge la 40 de grade, organele interne incep sa cedeze, iar la o temperatura de 41,6 grade poate surveni decesul.
  • Nu lăsa în mașină obiecte care pot exploda la căldură (brichete, tuburi de deodorant, gel antibacterian).

Canicula asociată cu seceta (lipsa de precipitaţii) poate afecta regiuni foarte mari şi un număr ridicat de oameni.
Ea creează condiţii pentru manifestarea altor pericole precum incendii, viituri şi alunecări de teren.

În perioadele caniculare creşte riscul de incendiu din cauza uscăciunii şi a temperaturilor ridicate.
Pentru siguranţa ta și a celor din jur, aplică următoarele măsuri:

  • Nu utiliza focul deschis în locuri cu pericol de incendiu şi pe timp de vânt!
  • Nu arunca la întâmplare resturile de ţigări!
  • Nu lăsa în interiorul autoturismelor expuse la soare recipienţi sub presiune (brichete, atomizoare etc.).

În condiţii de caniculă se pot declanşa diferite afecţiuni.
Iată câteva dintre acestea, simptomele lor şi cum puteţi acorda primul ajutor:

ARSURI – simptome:

  • Înroşirea pielii şi dureri, posibil băşici, febră, durere de cap.

PRIM AJUTOR

  • Fă un duş, folosind săpun pentru curăţarea porilor. Folosește îmbrăcăminte uscată, curată şi consultă un medic.


CRAMPE
Simptome

  • Spasme dureroase, de obicei în muşchii de la picioare şi cei abdominali;

  • Transpiraţie greoaie

PRIM AJUTOR

  • Du victima într-o încăpere răcoroasă.

  • Masează-i uşor muşchii afectaţi pentru a dispărea spasmele.

  • Da-i să bea câte o jumătate de pahar de apă rece la fiecare 15 minute (fără cafeină sau alcool).

  • Întrerupe administrarea lichidelor dacă victima are stare de vomă.


EPUIZARE
Simptome

  • Transpiraţie greoaie dar pielea poate rămâne rece, palidă sau roşiatică.

  • Puls slab. Este posibil ca temperatura corpului să fie normală, dar să înceapă să crească.

  • Sunt posibile stări de leşin, ameţeală, vomă, oboseală sau dureri de cap.

PRIM AJUTOR

  • Aşezează victima culcată într-un spaţiu răcoros.

  • Scoate-i hainele.

  • Pune-i haine răcoroase şi umede.

  • Du victima într-un spaţiu cu aer condiţionat.

  • Dacă victima este conştientă dă-i să bea apă. Asigură-te că o bea în înghiţituri mici.

  • Da-i să bea câte o jumătate de pahar cu apă rece la fiecare 15 minute.

  • Întrerupe administrarea lichidelor dacă victima are stare de vomă.

  • Dacă victima începe să vomite solicită imediat ajutor medical.


ACCIDENT VASCULAR CEREBRAL (SITUAŢIE MEDICALĂ DE URGENŢĂ SEVERĂ)
Simptome

  • Temperatura corpului foarte mare;

  • Piele, fierbinte, roşie şi uscată;

  • Puls rapid şi slab;

  • Respiraţie rapidă. Posibil, în stare de inconştienţă

PRIM AJUTOR

  • Întârzierea poate fi fatală.

  • Mută victima într-un spaţiu răcoros.

  • Scoate-i hainele.

  • Introdu-o într-o cadă cu apă rece sau udă-i corpul cu cârpe reci.

  • Urmărește dacă sunt probleme de respiraţia.

  • Folosește aerul condiţionat.

  • Prudenţă maximă

Alte Situații